Existem algumas ideias pré concebidas sobre uma aula de Yoga. Para tentar clarificar um pouco, compilei aqui as perguntas mais comuns que me fazem.
1 – É a primeira vez que venho a uma aula, mas eu não sou nada flexível… A flexibilidade, contrariamente aquilo que é pensado quando se vê as posturas de Yoga, na maioria das vezes feitas por praticantes com muita experiência, não é condição necessária para iniciar as aulas, nem é melhor praticante aquele que tem muita flexibilidade. As posturas são adaptadas à condição física do aluno e a flexibilidade é adquirida e melhorada através de uma prática regular e contínua. Alguém que, ou não pratica ou nunca praticou nenhuma atividade física, ou quem tem mais tónus muscular, é normal que sinta maiores dificuldades quando está a alongar os músculos. O objetivo é que cada praticante respeite os limites do seu corpo, tente progredir ao seu ritmo, sem comparação com o colega do lado. 2 – Yoga é muito parado, é só respirar e contemplar, não é? Existem vários tipos de Yoga e diferentes tradições. A que ensino é o Haṭha Yoga dinâmico, que é uma junção de várias influências e tradições. As aulas são bastantes físicas e dinâmicas, aliando sempre a respiração com o movimento corporal. 3 – Tenho problemas de coluna, posso praticar? Deve sempre expor a situação ao instrutor, para que as posturas sejam adaptadas e não causar um maior desconforto na zona mais afetada. 4 – Estou grávida, que cuidados devo ter. Esta questão também deve ser comunicada ao instrutor antes de iniciar a aula. Na minha opinião existem algumas questões a ter em conta: em que trimestre se encontra - normalmente aconselho sempre que espere passar o primeiro trimestre até iniciar as aulas; Já praticava antes? - então se a gravidez estiver a decorrer sem problemas pode continuar a praticar, embora existam algumas posturas que devem ser adaptadas; Nunca praticou e aproveitou o facto de estar gravida para iniciar - não aconselho que integre uma aula geral de Yoga, mas sim que procure um local onde tenha aulas especificamente para grávidas. 5 – Posso comer antes da aula? Normalmente deve se tentar não comer nada duas horas antes. Se não for de todo possível, coma uma peça de fruta. Comidas pesadas estão completamente postas de parte.
Existem mais dúvidas? Estou disponível.
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