Asanas

Os asanas são a componente do Hatha Yoga, que mais se disseminou no Ocidente. São o meio para reforçar a integração do corpo e da mente. O asana coloca-nos em contacto com o corpo. Ajuda-nos a compreender como funciona e quais os estímulos que necessita para equilibrar-se e harmonizar-se. Durante a execução de uma postura o aspeto mais importante a ter em conta, deve ser a atenção, a tomada de consciência de tudo o que está a acontecer no corpo. Cada asana produz um efeito global e positivo em todos os sistemas do corpo físico, do estado emocional e da mente. Quando se aprimora a execução da postura deve-se reforçar a escuta do corpo para respeitar os nossos limites, e para que o processo do asana seja como que uma meditação, uma experiência integradora, unindo o corpo a mente e a respiração.