No asana podemos dizer que a atenção será o seu elemento-chave.
E aqui está uma das diferenças entre a prática de yoga e de outro exercício físico.
Se não há atenção não existe yoga.
Uma postura ou asana é todo um exercício físico e mental, no qual estes dois aspetos incorporam-se totalmente. Noutros tipos de atividade física prevalece o interesse unicamente pelo movimento corporal.
A execução de um asana implica um processo evolutivo de consciência corporal.
É uma oportunidade para permanecer consciente em diversos aspetos do corpo.
Podemos dizer que a execução do asana tem duas fases:
A fase dinâmica: inicia-se a construção do asana, de forma lenta, sincronizando o movimento com a respiração. Esta forma lenta de entrar na postura serve para reconhecer quais os grupos musculares que estão mais presentes e adequar a intensidade a aplicar em cada um deles. A respiração lenta e ampla acompanha o movimento.
A fase estática: é a postura em si. É o momento em que o corpo permanece imóvel, a respiração abdominal é lenta, ampla e rítmica. (em algumas posturas pode ser requerida a respiração torácica).
Existe relaxamento, conforto, firmeza e equilíbrio.
Consciência de todo o corpo e integração do corpo, da mente e da respiração.
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